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什么是快乐孕期?让我带你研究!

2022-01-06 16:11:56  来源:互联网

   怀孕从来都算是一件喜事,但实际上很多孕妈妈孕期却不一定都那么愉悦,甚至还伴有一些担忧。毕竟,几个月的孕期生活质量的好坏,却可以直接影响到胎儿的发育和出生条件,以及孕妈妈以后的身体健康,所以如何才能愉快健康地度过孕期呢,让我们一起来研究!

  孕期要快乐,身体的健康舒适和心理上的安心愉悦都得有。

  营养全面,守护孕期健康。

  孕期的健康和胎儿的发育紧密相连,而胎儿的健康成长,离不开营养的全面、足量补充。因此,快乐孕期的第一步就是补充全面的孕期营养。并且孕期营养充足的情况下,准妈妈们的体质也可以得到增强,这对于孕期的体验感也有着直接的提升。

  怀孕期间需要的营养大致可以分为维生素和矿物质两大类。很多医生往往会推荐孕妈妈服用含叶酸的复合维生素片,其中包含叶酸和其他多种维生素、矿物质营养成分,全面均衡。叶酸,是孕期必不可缺的,能够有效预防胎儿先天畸形发生的概率,保障宝宝的健康。尤其在胎儿神经管闭合前,即怀孕前12周,需要格外关注叶酸的吸收量,这时候选择0.8mg的叶酸是更稳妥的,也能更快预防宝宝出生缺陷。同时,叶酸配合其他维生素一起作用,比单一叶酸预防缺陷种类更多,同时也能为宝宝神经发育和器官发育(如心脏发育)提供更好的营养支持。此外,叶酸和铁元素搭配不仅能预防缺铁性贫血,对于预防孕妈早产、产后出血等也都有很大的帮助。孕妈也要注意选择不含碘的营养剂,对于中国妈妈的饮食习惯和体质来说,平时食用的碘盐就已经足量了,无需额外补充。

  到了孕中期,宝宝的生长对钙的需求会越来越大,以此来支持骨骼的快速发育。但日常膳食中能摄入的钙远远达不到剂量要求,因此额外补充钙也是必须的。孕妈们要挑选适合的孕妇钙片,比如新型的双重有机果酸钙,它相对于普通的碳酸钙片而言,溶解度更高,不需要胃酸参与,不刺激肠胃,吸收率也非常高,不会像碳酸钙那样引起沉淀而导致的肠胃不适、便秘的问题。而且孕妈选钙片也要注意选择大品牌,品质有保障的,也要留意是否颗粒小好吞咽,这样吃起来会不卡喉,孕妈体验更佳。

  为宝宝做更多准备,自信满满。

  如果能够在孕期就给宝宝更加优良的出生基础条件,也能够让宝宝赢在“起跑线上”。比如多关注胎儿的智力发育、视力发育等等问题,可以在孕期有针对性地补充一些有利于宝宝智力发育的藻油DHA,相较传统鱼油DHA,藻油DHA提取自海洋微藻,能避免重金属污染困扰,没有鱼腥味,且抗氧化能力更强,更有利于婴幼儿的吸收。另外,孕期补充叶黄素酯也可以有效帮助宝宝在妊娠期内的视网膜发育,可以给宝宝一个更好的视力条件。

  家人的关怀是心灵的补给。

  孕妈妈在妊娠期内由于体内的激素变化,有一些情绪上的波动,或者一些不良的脾气都是很正常的事情。老公和家人的关爱是化解不开心的良方,在孕妈妈有情绪的时候要多加理解,及时开导,让孕妈妈感受到家人的关怀和温暖。

  自我调节,修身养性。

  很多准妈妈都是由于孕期过于紧张和担心,从而导致休息不好,甚至神经衰弱,其实大可不必全身心都放在怀孕这件事上,孕妈们可以把注意力放在其他一些有趣的事情上,进行自我调节,修身养性也是好的。

  孕期对父母来说就是数月光景,但影响的却是宝宝的一生。要更安心、快乐地顺利度过孕期,孕妈们还是要好好注意这些方面,当宝宝健康出生、成长的时候,你必然感激现在好好计划孕期的自己!

 

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