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六种营养相克 宝宝不宜同时进补

2013-05-16 15:05:31  来源:
从婴儿期开始,宝宝就要开始补充各类营养品,例如鱼肝油、钙、锌等等。适量补充无可厚非,但是必须认清这些营养品之间的冲突,分清究竟是“敌”是“友”。六种营养相克,宝宝不宜同时进补哦。

六种营养相克 宝宝不宜同时进补

        网上流传这样的观点:女人和小孩的钱最好赚。针对女性与小孩的产品和服务持续走俏、前景广阔。单是BB营养品一类就有数不清的产品,补钙的、补锌的、补铁的、鱼肝油、牛初乳……为了给宝宝打好营养基础,家长给宝宝购买形形色色的营养品,其中大多数人都听信广告、朋友经验,甚至药房销售推荐而购买的,因此不乏买错的情况。

  婴幼儿时期是宝宝成长最迅速、营养需求增长最快的阶段,需要特别补充的营养品还真不少,但在购买BB营养品之前,爸妈先要清楚了解该营养品的作用、适用人群、服用量、使用注意等产品信息,避免买错或是重复购买的情况。要知道,市面上琳琅满目的BB营养品中还有些不能同时服用的“冤家对头”,补了产品A就不要同时补产品B。因为A、B或是不同名的同类营养品,效用相同;又或是相互竞争、影响彼此吸收。

  接下来,小编整理几类最常见、却最易令家长犯混的BB营养品,在给宝宝服用时,它们都是“有你没我”的关系,千万不要同补。

  1、鱼肝油 or AD滴剂

  鱼肝油和ad滴剂看似是不同的营养品,但如果了解过产品成分的消费者,便会发现他们的实际功用是相同的。

  鱼肝油是有海鱼类肝脏炼制的油脂,主要成分是脂溶性的维生素A和D,其主要用途是补充维生素D,预防宝宝患上维生素D缺乏性佝偻病;而AD滴剂很显然,主要成分亦是维生素A、D,作用相同。鱼肝油和AD滴剂的区别在于,前者是天然提取炼制的,因此还含有其它营养素,后者则有纯天然和人工合成两种,成分较纯粹。

  一般情况下,在宝宝出生后第3、4周开始补充适量的鱼肝油或AD滴剂,因为宝宝每天需要摄入10微克(相当于400单位)的维生素D和400微克(相当于1330单位)的维生素A。但维生素A、D都是脂溶性的,人体排泄率低,不能长期过量服用。因此,宝宝补维生素A、D,鱼肝油和AD滴剂只能两者选其一,不能同时补充。

  2.鱼油 or DHA

  鱼油和DHA产品的关系,与上述鱼肝油和AD滴剂相似。市面上产品名存在鱼油/藻油/鱼油DHA/DHA/Omega-3等字眼的BB营养品,其主要功效成分都是DHA,作用类同。

  市面上的DHA营养补充品,根据原料不同主要分两类:藻油DHA和鱼油DHA。大自然的DHA主要存在于藻类和某些真菌类中,鱼类(尤其是深海鱼类)以海藻为食,因而储存了大量的DHA在体内,鱼油DHA实际也是由藻类合成再经食物链储存于鱼体内。两者唯一的差别在于口感和风味,鱼油提取DHA口感较差、有腥味,而藻油DHA没有腥味,但通过纳米技术提取后,实际两者品味不出差别。

  一般的婴幼儿鱼油产品中还含有少量EPA,而藻油产品则无,但主要功效成分都是DHA,不应同时服用补充。

  3.钙铁锌不同补

  矿物质钙、铁、锌、镁……维生素A、B、C、D、E……这些都是宝宝健康成长必不可少的营养素,快速成长的婴幼儿时期需要适量补充。其中,补钙是家长最为关注的营养话题。

  我们可以看到,BB营养品中有单一补钙、单一补铁/锌、也有钙铁锌混合营养品,既然宝宝需要多种营养,混合营养品是否更适合更有效呢?其实不然。钙、铁、锌不宜同补,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率;而铁对胃有一定的刺激性,同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果。

  营养补充剂要根据其特性,选择正确的时间吃,才能达到最好的效果。 钙制剂最佳的补充时间在两餐之间,如上午10点或下午二三点。铁制剂也适合在两餐之间服用,与钙制剂服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。铁质最好饭后半小时补充,吃的同时要服用维生素C或酸味水果有助于吸收。

 

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