欢迎光临爱孕婴网(aiyunying.com)科学育儿关注母婴亲子健康! 设为首页  收藏本站  推广服务  联系我们  我要投稿  RSS
 
您当前的位置:首页 > 怀孕 > 产后恢复 > 辣妈如何产后减肥?

辣妈如何产后减肥?

2013-05-07 11:34:36  来源:

   怀孕是件幸福的事,为了确保胎儿健康与保证母婴的营养,很多准妈妈们在怀孕期间都会吃很多营养丰富的食品,由于胃口变好,食量增大,因此,在怀孕期间,很多准妈妈体重都会暴增。产后,辣妈们该如何科学有效地恢复到孕前魔鬼般的身材呢? 下面,小编跟辣妈们探讨一下科学有效的恢复身材的方法:

辣妈如何产后减肥?

    ► 均衡饮食

    1、月子时期,多吃含蛋白质和含胶质高的食物,如:黄酒炖鸡,多喝汤水,多吃蔬菜,避免食用过多的高热量高油脂的食物。

    2、尽量少盐或不盐。盐分太高不利于身体内部的水分及时排除,易造成下半身水肿。

   ► 适量运动

    1、月子时期,有经验的老人家会告诉你,要多卧,切忌剧烈运动,才能帮助淤血排出体外。卧着自己也可以进行身体局部“微运动”。例如:可以用手在肚皮上做顺时针的旋转按摩运动。如果有条件,可以买束腹裤穿。

    2、月子过后,运动量可以逐步加大,但建议不要剧烈运动,多做做瑜伽、体操、伸腿摆手的运动。

   3、宝宝需多晒晒太阳,促进维生素D的合成,辣妈们可以抱着宝宝或用推车推宝宝出去晒晒太阳散散步,这样可以帮助身体消耗多些热量。

    4、多按摩身体的一些穴位,加速新陈代谢,如:合谷穴、内关穴、足三里等,每天按摩五分钟。 

 

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与爱孕婴网无关。爱孕婴网对其原创性以及文中陈述、观点判断保持中立,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,爱孕婴网所转载的内容其版权均由原作者和资料提供方所拥有。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请及时联系我们(客服邮箱:41780669@QQ.com),我们将尽快予以有效核实并作出相应处理。

精选推荐
更多
Copyright © 2009-2010 AIYUNYING.COM NETWORKS All Rights Reserved. 爱孕婴网版权所有 | 京ICP备13010780号-10
总机热线:400-019-6898| 北京网聚无限提供网络带宽支持

京公网安备 11010502042253号